1 מכל 4 מבוגרים סובל מיתר לחץ דם, האם אתה ביניהם?
17 במאי 2023 הוא "יום יתר לחץ הדם העולמי" ה-19.נתוני הסקר העדכניים מראים כי השכיחות של יתר לחץ דם במבוגרים סינים היא 27.5%.שיעור המודעות הוא 51.6%.כלומר, בממוצע, לאחד מכל ארבעה מבוגרים יש לחץ דם גבוה.המפתח הוא שחצי מהם לא יודעים על זה.
מה קורה אם יש לך לחץ דם גבוה?
יתר לחץ דם היא מחלה כרונית.העלייה האיטית של לחץ הדם מאפשרת לגוף להסתגל בהדרגה לשינויים בלחץ הדם.לכן, התסמינים קלים ואנשים רבים אפילו לא מבחינים בהם.אבל אסימפטומטי לא אומר שאין נזק.
לחץ דם גבוה יהרוס לאט לאט את הלב, המוח והכליות של המטופל.זה יהיה מאוחר מדי כשיהיו תסמינים ברורים של לחץ דם גבוה.לדוגמה, כאשר לחולה עם יתר לחץ דם יש לחץ בחזה וכאבים בחזה, היזהרו מאנגינה פקטוריס.כאשר לחולים עם יתר לחץ דם יש פינות פה עקומות, חולשת גפיים ודיבור מעורפל, היזהרו משבץ מוחי.התוצאה הסופית היא דימום מוחי, אי ספיקת לב, אי ספיקת כליות וכו', כולן מחלות קשות שעלולות להוביל למוות.לכן, לחץ דם גבוה ידוע גם בתור "הרוצח השקט", עדיף לא לתת לו לבהות בך.
אז איך למנוע ולטפל בלחץ דם גבוה?
1. יתר לחץ דם עלול להופיע בכל גיל.מומלץ להכין אמד לחץ דםבבית כדי לנטר את לחץ הדם שלך בכל עת אם התנאים מאפשרים זאת.
2. הקפדה על אורח חיים בריא בכל יום יכולה לעכב או אפילו למנוע לחץ דם גבוה,
3 לחץ דם גבוה ללא טיפול מסוכן יותר מתופעות הלוואי של תרופות,
4 אל תפסיק לקחת את התרופה בעצמך,
5. עד כה, לאף מזון ספציפי אין השפעה פרמקולוגית של הורדת לחץ דם.
חמש דרכים להוריד את לחץ הדם שלך:
1. להפסיק לעשן ולשתות
2. לרדת במשקל, אנשים שמנים צריכים לרדת במשקל;
3. פעילות גופנית מתונה, מומלצת לפחות 150 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית בשבוע.
4. אכלו תזונה בריאה, אכלו יותר דגנים מלאים, פירות וירקות ומוצרי חלב דלי שומן, ואכלו פחות מזונות עשירים בשומן רווי וכולסטרול.
5. אכלו פחות מלח מלוח, מומלץ להתעקש על צריכת מלח יומית של פחות מ-6 גרם.
זמן פרסום: 17 במאי 2023